গাড়িতে বমিভাব সহজেই কমবে

২৪ঘণ্টা অনলাইন : অনেকেরই গাড়ি, বাস কিংবা লঞ্চে উঠলেই মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব বা অস্বস্তি শুরু হয়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে মোশন সিকনেস বলা হয়। এটি মূলত আমাদের চোখ, কান ও মস্তিষ্কের মধ্যে ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে। গাড়ি চলার সময় শরীর একধরনের সংকেত পায়, কিন্তু চোখ অন্য কিছু দেখে এই বিভ্রান্তিই বমি ভাবের সৃষ্টি করে। তবে কিছু সচেতনতা ও অভ্যাস বদলালেই এই সমস্যা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

খালি পেটে ভ্রমণ করলে যেমন সমস্যা বাড়তে পারে, তেমনি অতিরিক্ত ভারী খাবার খেলেও বমিভাব হতে পারে। তাই যাত্রার আগে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়াই ভালো। যেমন- কলা, বিস্কুট, রুটি বা অল্প ভাত খাওয়া ভালো। বেশি তেল, ঝাল কিংবা ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এগুলো বমি ভাব বাড়িয়ে দিতে পারে।

• সামনের সিটে বসার চেষ্টা করুন

বাসের ক্ষেত্রে বসার সঠিক জায়গা নির্বাচন খুব গুরুত্বপূর্ণ। বাসের সামনের দিকের সিটগুলোতে কম ঝাঁকুনি লাগে, তাই সেগুলো বেছে নেওয়া ভালো। সম্ভব হলে সামনে বা জানালার পাশে বসুন। বাইরের দৃশ্য দেখতে পারলে মস্তিষ্ক চলাচলের সঙ্গে সহজে মানিয়ে নিতে পারে। বিপরীতে, পেছনের সিটে বেশি দুলুনি অনুভূত হওয়ায় অস্বস্তি বাড়তে পারে।

• মোবাইল বা বই পড়া এড়িয়ে চলুন

ভ্রমণের সময় মোবাইল স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকা বা বই পড়লে চোখ স্থির থাকে, কিন্তু শরীর চলতে থাকে। এতে মস্তিষ্ক বিভ্রান্ত হয়ে বমিভাব বাড়তে পারে। এর বদলে দূরের কোনো স্থির বস্তু বা দিগন্তের দিকে তাকিয়ে থাকুন।

• সতেজ বাতাসে থাকুন

মোশন সিকনেস কমাতে সতেজ বাতাসও বেশ কার্যকর। গরম বা বন্ধ পরিবেশে অস্বস্তি দ্রুত বাড়ে। তাই জানালার পাশে বসুন এবং সুযোগ থাকলে জানালা খানিকটা খুলে রাখুন। ঠান্ডা বাতাস শরীরকে স্বস্তি দেয়। প্রয়োজনে ভেজা রুমাল দিয়ে মুখ মুছে নিলেও কিছুটা আরাম পাওয়া যায়।

• কিছু প্রাকৃতিক উপায়

প্রাকৃতিক কিছু উপায়ও কার্যকর হতে পারে। আদা দীর্ঘদিন ধরেই বমি ভাব কমাতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ভ্রমণের আগে অল্প পরিমাণ আদা খাওয়া বা আদা চা পান করা উপকারী হতে পারে। লেবুর গন্ধ বা লেবুর রসও অনেকের ক্ষেত্রে বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে। কেউ কেউ পুদিনাপাতার গন্ধ থেকেও স্বস্তি পান।

• প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

যদি সমস্যা খুব বেশি হয় বা প্রায়ই ভ্রমণে বমি হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ নেওয়া যেতে পারে। বিশেষ করে দীর্ঘ ভ্রমণের আগে সতর্ক হওয়া ভালো। অল্প কিছু সচেতনতা ও দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিবর্তন আনলেই গাড়ি বা বাসে বমি হওয়ার সমস্যা অনেকটাই কমানো সম্ভব। তাই পরবর্তী যাত্রায় এই বিষয়গুলো মেনে চলুন এবং স্বস্তিতে উপভোগ করুন আপনার ভ্রমণ।