ফোন ছাড়া সন্তান খায় না? স্ক্রিন ছাড়াতে ৩ ম্যাজিক ফর্মুলা!
২৪ঘন্টা অনলাইন : “খাবারের থালা সামনে পেলেই শিশুর একটাই বায়না‘ফোন চাই!’ কার্টুন না চললে মুখে যেন অন্নই উঠবে না! আপনার ঘরেও কি প্রতিদিন এই একই দৃশ্য?”
সন্তানকে খাওয়াতে গিয়ে মোবাইল হাতে তুলে দেওয়ার এই অভ্যাস এখন প্রায় প্রতিটি ঘরেই মাথা ব্যথার বড় কারণ।
বলিউড তারকা কারিনা বা আলিয়া ভাটদের বিখ্যাত পুষ্টিবিদ ঋজুতা দিবেকর বলছেন ফোনের উজ্জ্বল আলো আর অ্যানিমেশন বাচ্চার মস্তিষ্ককে এমনভাবে আটকে ফেলে যে সে খাবারের স্বাদ বা পেটের ক্ষিধেই টের পায় না!
তবে হুট করে ফোন কেড়ে নিলে জেদ আরও বাড়বে। এই সমস্যা থেকে বের হতে ৩টি সহজ কৌশলের কথা জানিয়েছেন এই পুষ্টিবিদ:
নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি: দুপুরের ও রাতের খাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট সময় বেঁধে দিন। সঠিক সময়ে খিদে লাগলে ফোনের চাহিদাও ধীরে ধীরে কমে আসবে।
পরিবারের সঙ্গে খাবার খাওয়া: একা না খাইয়ে বাচ্চার খাবার সাজিয়ে দিন পরিবারের সবার সঙ্গে। গল্প আর আড্ডায় ভুলেই যাবে ফোনের কথা!
‘মাইন্ডফুল ইটিং’ অভ্যাস: তাড়াহুড়ো না করে চিবিয়ে ও স্বাদের অনুভূতির মাধ্যমে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন, এতে খাবারের ওপরই ওর পূর্ণ মনোযোগ তৈরি হবে।
একদিনে এই অভ্যাস পরিবর্তন অসম্ভব হলেও ধৈর্য ধরে চেষ্টা চালিয়ে যেতে পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। আপনার সন্তানের ক্ষেত্রেও কি এই চেষ্টাগুলো কাজে লাগাতে পারেন?